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Research
Study type: Randomized controlled trialConfidence: Moderate

Omega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperinsulinaemia-hyperaminoacidaemia in healthy young and middle-aged men and women

Smith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammed BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B

Year2011
Sample sizen=16
JournalClinical Science
AuthorsSmith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammed BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B

Evidence is still building up

Summary

Summary

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）補充が筋タンパク質合成（MPS）に与える影響を評価したRCT。8週間のオメガ3補充（4g/日）はインスリン・アミノ酸刺激に対するMPS応答を有意に増強した。抗炎症作用による筋肉痛（DOMS）軽減効果も複数の研究で示唆されている。

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DOI: 10.1042/CS20100597

Key Findings

Key findings

  • 1

    8週間のオメガ3補充（EPA+DHA 4g/日）はインスリン・アミノ酸刺激に対するMPS応答を有意に増強した

  • 2

    EPA・DHAはmTORシグナル経路を活性化し筋タンパク合成を促進する可能性がある

  • 3

    別の研究群では、オメガ3補充が遅発性筋肉痛（DOMS）の重症度と持続時間を軽減することが示された

  • 4

    抗炎症作用が強すぎると筋肥大シグナルを弱める可能性も指摘されており、高用量（5g/日以上）の毎日摂取は慎重に

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