研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
オメガ3多価不飽和脂肪酸は高アミノ酸・高インスリン血症下の筋タンパク同化反応を高める
Smith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammed BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B
発表年2011
被験者数n=16
掲載誌Clinical Science
著者Smith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammed BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）補充が筋タンパク質合成（MPS）に与える影響を評価したRCT。8週間のオメガ3補充（4g/日）はインスリン・アミノ酸刺激に対するMPS応答を有意に増強した。抗炎症作用による筋肉痛（DOMS）軽減効果も複数の研究で示唆されている。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
8週間のオメガ3補充（EPA+DHA 4g/日）はインスリン・アミノ酸刺激に対するMPS応答を有意に増強した
- 2
EPA・DHAはmTORシグナル経路を活性化し筋タンパク合成を促進する可能性がある
- 3
別の研究群では、オメガ3補充が遅発性筋肉痛（DOMS）の重症度と持続時間を軽減することが示された
- 4
抗炎症作用が強すぎると筋肥大シグナルを弱める可能性も指摘されており、高用量（5g/日以上）の毎日摂取は慎重に
最終確認: 2026-07-01