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Research
Study type: Randomized controlled trialConfidence: Moderate

Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults

Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, Davy BM

Year2010
Sample sizen=48
JournalObesity
AuthorsDennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, Davy BM

Evidence is still building up

Summary

Summary

低カロリー食介入中に食前500mLの水摂取を追加したグループと非摂取グループを比較した12週間RCT。食前水摂取グループは非摂取グループより平均2kg以上多く体重が減少した。水が食欲を抑制し食事量を自然に減らすメカニズムが示唆された。

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DOI: 10.1038/oby.2009.235

Key Findings

Key findings

  • 1

    食前500mL水摂取グループは12週間で非摂取グループより平均2.3kg多く体重が減少した

  • 2

    食前水摂取は1食あたりのカロリー摂取を平均13%減少させた

  • 3

    水そのものに直接的な脂肪燃焼・代謝加速効果があるわけではなく、食欲抑制・カロリー置換が主な経路

  • 4

    脱水状態は集中力・運動パフォーマンス・代謝効率を低下させるため、水分補給自体の意義は大きい

Last checked: 2026-07-01