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Research
Study type: ReviewConfidence: Moderate

Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training

Kraemer WJ, Ratamess NA

Year2005
JournalSports Medicine
AuthorsKraemer WJ, Ratamess NA

Evidence is still building up

Summary

Summary

抵抗性運動に対するホルモン応答（テストステロン・成長ホルモン・コルチゾール・インスリン様成長因子）の包括的レビュー。コルチゾールは筋タンパク質の異化（分解）を促進し、慢性的な高コルチゾール状態は筋肥大の同化シグナルに拮抗する。一方、トレーニング由来の急性コルチゾール上昇は適切な回復で速やかに正常化し、長期的な問題は生じない。

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DOI: 10.2165/00007256-200535040-00004

Key Findings

Key findings

  • 1

    コルチゾールは糖新生・タンパク質異化を促進し、慢性的な高値状態は筋タンパク合成を有意に抑制する

  • 2

    筋トレによる急性コルチゾール上昇は生理的反応であり、適切な回復をとれば筋肥大への悪影響はほぼない

  • 3

    慢性的なストレス（仕事・睡眠不足・栄養不足）によるコルチゾール高値は筋肥大を阻害する重要因子

  • 4

    テストステロン/コルチゾール比（T/C比）が筋肥大の同化状態を反映する指標として使われる

Last checked: 2026-07-01