タウリン補給が運動パフォーマンス・筋肉疲労に与える影響 ― メタ分析

サマリー

タウリン補給が持久力・筋力・筋肉疲労に与える影響を評価したメタ分析。10件のRCTを分析した結果、持久力（VO2max・疲労困憊までの時間）の改善に中程度の効果が示された。メカニズムとして、心筋・骨格筋での細胞内カルシウム調節、浸透圧調節、酸化ストレス軽減が示唆されている。1〜3g/日の用量が一般的に使用されており、エナジードリンクへの配合で知名度が高い。安全性は良好。