シトルリンマレートは無酸素性パフォーマンスを高め筋肉痛を軽減する ― RCT

サマリー

筋力トレーニング経験者を対象に、シトルリンマレート8gの単回投与がベンチプレスの全力反復に与える影響を調べたRCT。プラセボと比較して反復回数が平均52.92%増加し、運動後の筋肉痛（DOMS）スコアが40%低下、疲労感の自覚も有意に低下した。プレワークアウトとしての単回投与の効果を示すが、短期研究でサンプルサイズは比較的小さい。