「体組成計の体脂肪率は正確」は本当か？ 測定精度 通説 vs 研究

研究が示すこと

• Lee & Gallagher（2008）のレビューでは、BIA（生体電気インピーダンス法）は水分状態・食事・運動後・月経周期・皮膚温度などの条件変化で絶対値が±3〜8%以上変動する。
• 特定の水分状態（脱水・過水和）では実際の体脂肪率と乖離が大きい。
• 家庭用体組成計の絶対値を「今の体脂肪率」として信じることは誤差を過信するリスクがある。
• 同一条件での「変化のトレンド」を追跡するツールとして使う方が実用的。

研究が示すこと

• Lee & Gallagher（2008）のレビューでは、スキンフォールド法（キャリパー）は熟練した測定者が標準部位（7〜9サイト）を使えば±3〜4%程度の精度が得られる。
• 水中体重測定（水中体重法）もスキンフォールドと同等以上の精度で、費用は比較的少ない。
• DEXAが精度のゴールドスタンダードだが、スキンフォールドと水中体重測定は費用対精度のバランスが良い代替法。
• いずれの方法でも「測定者・条件・方法の一貫性」が再現性の鍵。