コラーゲンペプチド補給が関節痛・皮膚弾力・軟骨保護に与える影響 ― RCT

サマリー

48名の若年アスリートを対象に、コラーゲンペプチド15g（ビタミンC添加）を運動1時間前に摂取させ、腱・靭帯の合成マーカーとサーカディアン血流への影響を検討したRCT。コラーゲン摂取群では腱の組織工学モデルにおけるコラーゲン含量とメカニカル特性が有意に改善した。また血清グリシン・プロリン・ヒドロキシプロリンの上昇を確認。ビタミンCとの同時摂取がコラーゲン合成の最大化に重要であることが示された。関節痛軽減については別のメタ分析でも支持されており、膝関節痛への効果が示されている（Zdzieblik et al. 2017）。