トピック

筋肉を大きくするために本当に効くものは何か。トレーニング量・頻度・タンパク質・サプリの研究と、現場の通説を突き合わせます。

最大筋力やパフォーマンスを伸ばすための研究。プレワークアウト系サプリや強度設定の根拠を扱います。

減量と除脂肪に関する研究。有酸素は必須なのか、脂肪燃焼サプリは効くのか——通説と研究を対比します。

筋肉は休んでいる間に育つ。睡眠・回復・コンディショニングに関する研究を集めています。

タンパク質の必要量・摂取タイミング・食事構成に関する研究。「高タンパクは腎臓に悪い」などの通説も検証します。

エビデンスのあるサプリと、そうでないサプリ。研究の裏付けの強さで整理します。