ビタミンB50

Vitamin B-50

エビデンス評価中

ビタミンB群を各成分おおむね50mg/µg前後で均等配合した高用量フォーミュラ。基礎となるB群の役割（エネルギー代謝の補酵素）は同じレビューに基づく。欠乏者では補給の意義があるが、充足者への追加効果は限定的とされる。各成分が高用量配合のため、上限への注意がより必要になる。

研究が進みつつある成分

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研究で報告されている効果

ビタミンB群を一括で補える均等配合フォーミュラ

欠乏リスクの高い人での欠乏症状の改善が報告されている（B群一般として）

推奨摂取量・タイミング

1日1錠が一般的だが、各B成分が高用量（〜50mg/µg）のため、目的と食事からの摂取を踏まえて過剰にならないよう調整する。

注意点

•B6が50mg近い配合のため、長期高用量で末梢神経障害（しびれ等）の報告がある点に特に注意。
•尿が黄色くなるのはB2による無害な現象。
•服薬中・持病のある人は医師に相談を。
•本サイトは教育・参考目的。

根拠となる研究

レビュー

ビタミンB群とエネルギー代謝 ― 役割・欠乏症・補給効果のレビュー

Nutrients, 2016

ビタミンB群（B1・B2・B3・B5・B6・B7・B9・B12）のエネルギー代謝における役割を概説したレビュー。各ビタミンBはミトコンドリア内でのATP産生、TCAサイクル、脂肪酸β酸化、アミノ酸代謝において補酵素として不可欠な役割を果たす。欠乏症では神経症状・皮膚炎・貧血などが生じるが、すでに充足している健常者へのサプリメント補給による追加効果は限定的とされる。水溶性ビタミンであるため過剰分は尿中に排出され、通常用量では毒性リスクが低い。

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最終確認日: 2026-06-25