亜鉛・マグネシウム補給が鍛錬者のテストステロンとIGF-1に与える影響 ― RCT

サマリー

レジスタンストレーニング経験のある男性42名を対象に、ZMA（亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6）を8週間摂取させたRCT。血中の亜鉛・マグネシウム濃度は上昇したものの、テストステロンやIGF-1には有意な変化がなく、ZMAが筋力・筋肥大を直接高めるエビデンスは確認されなかった。ZMAの「テストステロン上昇」というマーケティングクレームを否定する独立した研究。