研究タイプ: メタ分析信頼度: 高
クレアチン補給はレジスタンストレーニングによる筋力・除脂肪量の増加を高める（メタ分析）
Chilibeck PD, et al.
発表年2017
被験者数n=357
掲載誌Open Access Journal of Sports Medicine
著者Chilibeck PD, et al.
複数の良質な研究に基づく、信頼性の高いエビデンス
Summary
サマリー
高齢者を対象とした複数RCTの統合解析。レジスタンストレーニングにクレアチンを併用すると、プラセボに比べ除脂肪量と上半身・下半身の筋力の増加が有意に大きかった。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
クレアチン併用群は除脂肪量の増加が有意に大きい
- 2
上半身・下半身いずれの筋力指標でも上乗せ効果
- 3
重大な有害事象は報告されていない
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最終確認: 2026-06-18