研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
コンカレントトレーニングにおける有酸素と筋力トレーニングの実施順序が筋力・パワーに与える影響
Chtara M, Chaouachi A, Levin GT, Chaouachi M, Chamari K, Amri M, Laursen PB
発表年2008
被験者数n=44
掲載誌Journal of Strength and Conditioning Research
著者Chtara M, Chaouachi A, Levin GT, Chaouachi M, Chamari K, Amri M, Laursen PB
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
有酸素運動と筋力トレーニングを同一セッションで行う際、実施順序が筋力・パワー発達に与える影響を検証したRCT。有酸素後に筋トレを行ったグループは筋力・パワー発達が劣った。なお総脂肪燃焼量に有意差は認められなかった。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
有酸素運動→筋力トレーニングの順序では、筋力・パワー発達が逆の順序と比較して有意に低かった
- 2
12週間の介入で、筋トレ→有酸素の順序グループは筋力・パワーともに優れた向上を示した
- 3
両グループの総脂肪燃焼量・体脂肪率の変化に有意差はなかった
- 4
筋肥大を最優先にする場合は筋力トレーニングを先に実施することが推奨される
最終確認: 2026-07-01