研究タイプ: メタ分析信頼度: 中
カフェイン摂取は筋力・筋パワーを向上させる（メタ分析）
Grgic J, et al.
発表年2018
被験者数n=149
掲載誌Journal of the International Society of Sports Nutrition
著者Grgic J, et al.
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
複数のRCTを統合し、カフェイン摂取が最大筋力と筋パワーをわずかながら有意に向上させることを示した。効果量は中程度で、個人差・耐性の影響を受ける。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
最大筋力・筋パワーがわずかに向上
- 2
体重あたり3〜6 mg程度で効果が見られる
- 3
常用による耐性で効果が薄れる可能性
最終確認: 2026-06-18