アシュワガンダ補給が筋力と回復に与える影響 ― RCT

サマリー

健康な筋トレ経験者57名を対象に、アシュワガンダ根エキス（KSM-66）600mg/日を8週間摂取させたRCT。プラセボ群と比較してベンチプレス・レッグエクステンションの筋力が有意に向上し、血清コルチゾールの低下、除脂肪量の増加・体脂肪率の低下も確認された。ただし8週間の短期研究で、メーカー（KSM-66）との利益相反の可能性がある。